Opublikowano 23/01/2019
Chcesz mieć lepszą wodę w domu? Skontaktuj się z nami »
Zimą słońca jest mniej, trudniej się spocić i dlatego często odnosimy mylne wrażenie, że wody potrzeba nam mniej. Tymczasem pragnienie wcale się nie zmienia, ponieważ ciepło pochodzące z grzejników, pieców i kominków daje nam tę samą lub nawet większą ilość ciepła, niż letnie słońce. Nasze ciała w większości, bo w ok. 70%, składają się z wody i niezależnie od pory roku, wymagają dobrego nawodnienia. I chociaż pragnienie jest dobrym wskaźnikiem odwodnienia, nie jest to wskaźnik doskonały. Zimą odwodnienie objawia się także przez spierzchnięte wargi, suchy kaszel, krwotoki z nosa, łagodne bóle głowy i trądzik.
Kiedy ciało jest odpowiednio nawodnione, dużo łatwiej kontrolować apetyt. Gdy nie pijemy wystarczającej ilości płynów, nie mamy energii potrzebnej do rozbijania tłuszczy. W ten oto sposób często mylimy pragnienie z głodem, co prowadzi do spożywania większej ilości jedzenia, niż w rzeczywistości potrzebuje nasze ciało. Woda jest niezbędnym składnikiem kluczowych procesów biologicznych w organizmie, w tym regulacji temperatury ciała, wypłukiwania toksyn i utrzymania odpowiedniego metabolizmu.
Ilość wody, którą należy pić, zależy od predyspozycji danej osoby. Czynniki takie jak poziom aktywności, waga, płeć i wiek powinny być brane pod uwagę przy podejmowaniu decyzji o dziennej dawce wody. Przeczytaj nasze wytyczne i postępuj zgodnie z nimi, aby zapobiec odwodnieniu w zimowych miesiącach.
Wytyczne dotyczące picia wody dla mężczyzn:
Wytyczne dotyczące picia wody dla kobiet:
W miarę, jak temperatura spada, zwykle mamy ochotę na gorący napój, aby się ogrzać – woda schodzi na dalszy plan. Przy -10°C szklanka zimnej wody wydaje się nieco mniej pociągająca, niż podczas upału, prawda? Na szczęście istnieje wiele innych sposobów na dostarczenie wody do organizmu, nawet jeśli nie sięgasz po wodę. Oto parę sugestii:
Wypicie szklanki wody w miesiącach zimowych nie wydaje się niezbędne, ale jest równie ważne, a może nawet ważniejsze, niż w okresie letnim. Zdając sobie sprawę z tego, jak ważna jest woda, będziesz wiedzieć jak zadbać o swoje ciało, niezależnie od pory roku.