10 warzyw i owoców z największą zawartością wody

Picie wody pozornie nie jest niczym skomplikowanym. Ot, nalewasz ją do szklanki lub pijesz prosto z butelki i już! Ale nawadnianie organizmu bywa trudniejsze, niż się wydaje. Dlaczego? Bo najzwyczajniej w świecie zapominamy. Zapominamy o regularnym przyjmowaniu szklanki płynu co około godzinę w ciągu dnia, zapominamy w ogóle zabierać ze sobą wodę, po prostu picie nie dla wszystkich jest nawykiem. Co z tym zrobić? Proponujemy proste rozwiązanie. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody… zjedz ją. Latem jest to szczególnie ułatwione. Woda jest istotnym składnikiem mnóstwa owoców i warzyw dostępnych w wakacyjnym okresie. Jedząc je, możesz uzupełnić wodę, o której zapominasz. Po jakie produkty warto sięgać podczas buszowania po straganach?

1. Ogórek

Bezkonkurencyjny w nawadnianiu organizmu. Zawartość wody w ogórku szklarniowym to blisko 100%! Niech kilka plasterków wyląduje na Twojej kanapce, podjadaj go bez wyrzeczeń między posiłkami, dodawaj do sałatek, zrób z niego chłodnik. Orzeźwi podczas upału i nada charakterystycznego smaku potrawom.

Zawartość wody: 96%

2. Cukinia

Cukinia jest super na surowo, chociaż nie wszyscy wiedzą, że można ją w taki sposób spożywać. Znamy ją jako warzywo podobne do ogórka, ale nie zapominajmy o kwiatach cukinii, które doskonale smakują nadziewane np. masą serową.

Zawartość wody: 95%

3. Rzodkiewka

Twarożek, kanapki, pasty, sałatki – rzodkiewką można wzbogacić smakowo i wizualnie mnóstwo potraw na zimno. Masz do wyboru odmiany bardziej lub mniej ostre, w zależności od preferencji. Możesz chrupać rzodkiewki w pracy albo podczas spaceru. Samo zdrowie!

Zawartość wody: 95%

4. Arbuz

Kto nie lubi tego soczystego, krwistoczerwonego, aromatycznego owocu? Jest przysmakiem zwłaszcza wśród dzieci, a i dorośli nierzadko lubią się ubrudzić arbuzem. Tylko te pestki… ale są i smakosze, którzy ten element owocu lubią równie mocno, jak pyszny miąższ. Albo pozostaje kupować odmiany bezpestkowe!

Zawartość wody: 93%

5. Truskawki

Z cukrem, w czekoladzie, z pieprzem, z makaronem – truskawki są pyszne w każdej odsłonie. Pachną wyjątkowo pięknie, a i wyglądają wyjątkowo. Możesz uprawiać je w ogródku lub na balkonie – nie są wymagającą rośliną. Przyrządzisz z nich owocowy koktajl, udekorujesz tort… Truskawkowych możliwości jest mnóstwo!

Zawartość wody: 92%

6. Grejpfrut

Jeśli nie przepadasz za lekko cierpkim smakiem tego cytrusa, przełam się jak najszybciej. To bardzo cenny owoc dla Twojego organizmu. Mnóstwo witaminy C i beta-karotenu, które wpływają na układ odpornościowy. Nie bez powodu grejpfruty poleca się często przy dietach odchudzających – owoc przyspiesza przemianę materii i ma niewiele kalorii.

Zawartość wody: 91%

7. Melon

Melon to prawdziwa bomba odżywcza. Znajdziesz w nim:

• karoteny,
• witaminę B1,
• witaminę B2,
• witaminę B6,
• witaminę PP,
• witaminę E,
• witaminę C
• witaminę A,
• kwas pantotenowy
• potasu.

Poza tym jest wspaniałą przekąską i elementem deserów, który nadaje egzotycznego charakteru serwowanym daniom. Można go jeść tradycyjnie na słodko lub na słono, np. z szynką parmeńską.

Zawartość wody: 90%

8. Brzoskwinie

W skórce i miąższu brzoskwiń znajdziesz:

• wapń
• żelazo
• magnez

Są doskonałe dla skóry (nomen omen brzoskwiniowa cera), układu pokarmowego i generalnie działają pozytywnie na cały organizm – zawarte w nich witaminy i cenne składniki odżywcze wzmacniają Cię od środka.

Zawartość wody: 89%

9. Maliny

Maliny może i nie są najwdzięczniejszym owocem do zbierania, ale gdy już dobierzesz się do kłującego krzaka, ciężko przestać je jeść. Są słodkie, pachnące i… uzależniające. Nadają się idealnie do ciast i lodów. Mmmmm…malinowy sorbet…

Zawartość wody: 87%

10. Ananas

Jest pyszny, kojarzy się z wakacjami, oszałamiająco pachnie i świetnie nadaje się do deserów jak i pochłaniania samodzielnie :) Poza tym ma mnóstwo wartości odżywczych i oczyszczających.

Zawartość wody: 87%

A wiecie, że ananasy wyrastają wprost z ziemi? :)

 

 

powrót do bieżących aktualności